您的国庆假期已余额不足，如何治疗假期综合

今天早上一睁眼

小编突然意识到大事不好了！

不知不觉，国庆节假期已经到第7天了

也就是说，假期只到今天……

时间怎么过得这么快！！

玩得乐不思蜀的你准备好去上班了吗？

开会，写方案，做PPT……感觉假期刚刚开始怎么就结束了呢？╮(╯▽╰)╭不想上班，不想上班，不想上班......!!!

经过连续几天的吃喝玩乐，

想必大家都得了“假期综合症”吧。

什么？

你问小编什么是假期综合症？

...看看下面几张图！

假期中的你

　　假期后的你

怎么样，是不是假期中的你的真实写照呢？

　　什么叫“假期综合征”？

　　节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症也叫富贵症。

　　1.容易困倦提不起精神

　　放假期间玩了过度，甚至通宵唱歌、打牌等打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。

　　2.容易烦躁，忧虑，不想上班

　　翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。

　　3.舍不得离开家人，惆怅万千

　　放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

　　4.出现神经性厌食，食欲不佳

　　放假期间春节期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。

　　如何做到“健康收心”

　　1.注意休息提早转换角色

　　建议假期的最后一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，或是静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单。

　　2.调整饮食，适当运动，尽快恢复体力

　　收假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。注意饮食的同时还要做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

　　3.利用茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，可以多喝些茶水和多吃新鲜水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　4.睡前泡脚或者泡个热水澡

　　前几天睡前最好用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　5.吃五谷杂粮粥，健康养生，营养丰富。

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