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节后第一天,听说厦大同学都被ldquo
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五一假期结束
今天是大家上学的第一天
你是不是也是下面这样熬过来的？
都说瞌睡会传染
我现在已经很有带入感了
心理学上有种状态被称为节后综合征(Post-holidaysyndrome)，是指人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。
比如感觉厌倦，提不起精神，学习效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
学生党的具体表现如下●全身乏力疲惫
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
●神经性厌食
吃喝完了是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。“纵欲过去”导致节后看啥都没胃口，如果你依旧吃嘛嘛香就当我没说！
●学习恐慌症
假期里放纵惯了，想到紧张的学习，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
别担心，这些都是不是什么大事，跟着小夏下面的方法去做，很快就能状态回来！
学生党的具体表现如下●合理改变饮食结构，多吃蔬菜
首先是合理改变饮食结构。适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。
●调整作息时间，早睡早起
很多人假期熬夜是常态，生物钟完全被打乱。所以，要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。
●制定学习计划
开学之后，大家可能会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上课产生排斥心理，学习起来也没有效率。
因此在节后最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。
如果上述的方法还是不能让你恢复动力，小夏告诉你一个振奋人心的好消息！
再过一个多月就是端午假期了！
但是也先别高兴的太早，因为
本周六调休不放假！
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