迅速打败假期综合症，快乐工作

今天是10月8号，今天的你，是不是觉得喉咙里老有东西？咳不出来又咽不下去？早上起来还恶心干呕？

没错！这都是因为今天要！上！班！这个悲伤的事实简直是横亘在广大上班族（gou）心中、口头的一根刺，根本无力接受！

如果你又累又困又不想动，而且体重不断涨，玩心收不拢，全天睡不醒……那么恭喜你，成功患上“假期综合症”了！

有病不要放弃治疗，要是你不想这个星期都行尸走肉，被老板抓包大骂一顿，就一定要学习一下以下教你的招数！绝对能够帮你满！血！复！活！

1、罗列处理要事

回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。

建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。

2、轻松应付“恐惧”

假期大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。

建议:白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。也可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

3、按摩减压驱疲劳

节日过后，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

建议:可轻轻按摩头部，散步闲逛或做其他小事分分心，设法减轻心理压力；上班前后可洗个澡，消除代谢产物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳；必要时补充营养。

4、运动对付神经性厌食

节日期间吃多了容易引起神经性厌食；中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

建议:节后尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

5、运动消腻减肥

肥胖不仅影响体形、美观，也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率，削弱机体抵抗力，增加病死率。

根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。

其实，有效的运动不仅可以瘦身塑形，也可以舒缓紧张和过度兴奋的神经，对调节生物钟和内分泌起到非常有效的作用。如果你没有运动习惯，那么也不需要太大强度，慢跑、简单的健身操，甚至多步行和直立就已经是很好的锻炼方式。

6、借花献佛

你和周围的小伙伴都得了“假期综合症”，老板也肯定有啊，但这意味着你不需要努力，可以心安理得放空自己，混日子吗？大错特错！你要做的其实是，默默得把这些方法放到朋友圈让老板看到，并且配上口号，立马就能营造出“快看我有多努力！”的高大形象，那么一上班就叫苦不迭的小伙伴和老板，都会对你刮目相看。

（来源：网络）

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