泰山客运温馨提醒清明过后，谨防节后

　　清明小长假很快过去了，今天是上班第一天，你是否感觉到厌倦，提不起精神，甚至有不明原因的眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑等症状？如果有的话，那就很有可能患上“节后综合症”了。

　　泰山客运温馨小提醒：清明小长假期间您和您的家人一起爬泰山，游览桃花峪、天外村，由于平时运动量小，爬山过后感觉腰酸腿痛，上班后还没缓过劲来；小长假期间，不少市民都没闲着，每天的生活都安排得很饱和，比上班还累，而且大吃大喝让肠胃也有些吃不消。

　　对此，泰山客运温馨提醒您：作息、饮食不规律以及睡眠不足、情绪不稳定等会导致人们患上“节后综合症”。因此，要在保证睡眠、清理肠胃的基础上调整心态，通过聊天倾诉、听舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心，早日恢复到正常状态。

泰山客运温馨建议，让您快速度过“节后综合症”

　　病症一：上班恐惧症

　　症状：临上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

　　治疗法：提前进入工作角色

　　假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单。

　　病症二：头昏脑胀症

　　症状：“宅一族”，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

　　治疗法：合理作息，适当运动

　　适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　病症三：消化道疾病

　　症状：亲朋好友聚会，难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道，这些食物吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

　　治疗法：饭后散步、运动

　　适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外，缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

　　病症四：失眠

　　症状：睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。

　　治疗法：醋水泡脚

　　中医认为，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲惫，有助睡眠。临睡前，将毫升的食醋倒入毫升50摄氏度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠。

　　病症五：体力不支

　　症状：腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动，更容易让人节后体力不支，精力不足。

　　治疗法：原地踏步式练习

　　很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应，有个妙招：每天在结束完剧烈足部运动后，花5分钟的时间练习一下原地踏步，一边练习，一边放松身心。另外，晚上睡前泡个热水脚，泡完后舒服地躺在床上，这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩，按摩时间掌控在5分钟以上。

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