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这里有一份满血复活技能贴送给患假日综合
转眼就是长假最后一天。你是否精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班…当心，你准是得了“假日综合征”！这里有一份满血复活技能贴，送给患了“假日综合征”的你！弱弱问一句：祖国，你还过阴历生日吗？
中枪！“假日综合症”症状1.睡眠紊乱，精神萎靡表现：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，睡眠紊乱就会找上门。
2.代谢紊乱，消化不良表现：长假时间胡吃海喝，由于身体摄入过多的高脂肪或高热量食物，集中肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。
3.神经性厌食表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。
4.退潮忧郁症表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的日常生活，银耳赶到孤单、抑郁、无聊等症状。
5.眼睛不适，沉溺于网络综合症症状：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。
6.疲劳燥热，旅游后遗症症状：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热，感冒发烧，角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。
7.恐惧上班表现：经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族还出现了焦虑，郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧心理。
收好！“满血复活”技能贴1.及时清理肠胃节日里吃多了大鱼大肉，最后一天不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。
2.补充睡眠合理安排起居，让自己的生活有规律。节日最后一天，更要注意保持良好的生活规律。睡前不让大脑高度兴奋，可以用音乐等手段静心。
3.调整状态假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。上班后要尽早收心，加强自我调节。
4.多做运动多做一些有利于身心健康的体育运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心“动”起来。出出汗，胃口也会调整到正常的状态。
5.放松阅读看看未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。
6.睡前泡脚睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
7.收拾整理把你旅游带回来的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下来的脏衣物清洗干净，给家来次清扫。整洁的环境可以平复你的焦虑。
8.提前写写Todolist突然回到工作状态可能会手忙脚乱。把接下来要做的事情写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。
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来源：人民日报
编辑：荔枝兔
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