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节后综合征来袭，你的节后综合征怎么
国庆七天小长假
不知不觉就画上句号了！
What？
你觉得7天国庆假期太短？？
上班之后
你就知道7天有多长了。。。
有不少小伙伴
节后第一天上班，
都会出现不适应，
不想上班，
作为职场老司机的你
是否
也难逃“节后综合征”的困扰呢？
让我们一起来自测一下吧！
节后综合征主要表现
01睡眠紊乱
假期的你少不了通宵熬夜，总是玩到半夜都不想睡觉，甚至有些小伙伴会通宵喝酒、打牌、玩游戏、追剧等，身体没有得到充分的休息时间，打乱了人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。导致出现睡觉时候睡不着，白天的时候又特别困。
02恐惧上班
经过连续7天不上班,想吃就吃，想睡就睡，打乱了平日的上班节奏和状态,突然要调回紧张的工作模式或学习状态好多人到了上班第一天还有些不适应，不少人会产生抵触的情绪。有的小伙伴上班的几天坐在办公桌前，精力都很难集中、做什么都心不在焉，总觉得很疲倦，头昏脑涨、迟迟找不到上班的感觉，因而对上班产生了恐惧心理，不想工作。
03神经性厌食
假期少不了参加各种聚餐，或者有些小伙伴们外出游玩，为的就是美食，出现一天不停嘴的现象。连续大鱼大肉，进食过多的高脂肪、高热量食物。过度的暴饮暴食会导致身体吸收、代谢异常，引起神经性厌食。
04心情抑郁
假期里和亲朋好友一起旅行聚会，常常处于兴奋、热闹，一旦节假日过后，生活又回归到平静的、日常，不少小伙伴因为这种落差而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
如果小伙伴们有以上的情况
那么说明
你很可能得了节后综合征
不用担心
森妈已经整理了
3个应对的小方法
应对小方法
1.调整作息时间
中医强调“子午觉”就是说在子时（晚上11-1时）午时（中午11-1时）这两个时辰睡觉，可以保持一天精力充沛。如果睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力，森妈建议小伙伴们养成早睡早起，合理的作息习惯。
2.适当的运动
十一假日期间，大部分的人运动都较少，会让人变得“懒懒的”。假期后，可以适当的进行一些运动，比如跑步、游泳等有氧运动，出一身汗后身心都会觉得很舒畅，还可以帮助身体消耗假期里暴饮暴食累积的脂肪。
3.调整饮食
假日里不少的人难免要参加婚礼和各种聚餐，连续的大鱼大肉会给肠胃带来额外的负担，节后饮食要注意多吃一些清淡的食物，同时注意多吃蔬菜，多喝粥和汤，让肠胃慢慢恢复到正常的状态。
假期里过度饮食、
摄入过多高热量、高脂肪
连续的通宵熬夜
容易引发肠胃不适、
睡眠紊乱、上火、等问题
该怎么办呢？
森妈一直有教大家煲汤
今天整理了三款
应对节后综合征的
养生汤谱
操作都非常简单
一年四季都适合煲
适合全家人的靓汤
1.花胶莲子补血安神汤
补血安神、清心除烦、润肺止咳、益气养胃
材料
花胶、红枣、芡实、沙参、玉竹、红莲、百合、桂圆、骨头
做法
1
花胶提泡发好。（不会的可以看回之前的教程）
2
桂圆清洗干净、红枣去籽备用。
3
加入姜将水烧开，放入洗净的排骨，焯去血水。
4
其他材料清净去杂质，后浸泡10分钟备用。
5
大火烧开后，转文火煲2小时，再转大火煲15-30分钟。
6
最后关火加入适量的盐吊味即可。
功效：花胶有丰富的蛋白质、能滋阴补血、增强体力，消除疲劳、还能提高免疫力；玉竹能生津止渴、益气养胃；百合能润肺止渴、清心安神；未去皮莲子能镇静安神、健脾养胃、补血养颜
2.荷叶山楂健脾养胃汤
健脾养胃、改善便秘水肿、清肝火、有益减肥
材料
荷叶、山楂、薏仁、沙参、百合、决明子、乌梅、排骨
做法
1
加入姜将水烧开，放入洗净的排骨，焯去血水。
2
除了乌梅（怕酸的小伙伴乌梅可以少放一点），其他材料用清水洗净浸泡10分钟。
3
在锅中倒入清水，水开后将所有材料放入。
4
大火烧开后，转文火煲2小时，再转大火煲15-30分钟。
5
最后关火加入适量的盐吊味即可。
功效：山楂能降血脂、助消化；薏仁能健脾养胃、美白退火、利尿祛斑；决明子可以清肝火、祛风湿、防止便秘；乌梅有敛肺涩肠功效
3.花旗参滋阴降火汤
滋阴补气、清虚火、生津止渴、抗疲劳、扶正气
材料
花旗参、海底椰、蜜枣、陈皮、姜、鸡、猪瘦肉
做法
1
加入姜将水烧开，放入洗净的鸡、猪肉，焯去血水。
2
把其他材料洗净备用。
3
在锅中倒入清水，水开后将所有材料放入。
4
大火烧开后，转文火煲2小时，再转大火煲15-30分钟。
5
最后关火加入适量的盐吊味即可。
功效：花旗参有滋阴降火功效，烟酒过多、喉咙疼、都可以饮用，这款汤有润肺止咳、滋阴补肾，补气养阴，清热生津、还有健脾开胃、抗疲劳的功效。
什么？
买齐材料太麻烦？
森妈联合优质厂家
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