ldquo节后综合症rdquo9

小伙伴们，你们是不是感觉眼一睁一闭，国庆超长假期居然就这么结束了！是否还沉浸在和朋友们的聚餐中,感慨还没喝个痛快?是否“到此一游”的照片还没发够朋友圈?是否睡到12点的美梦还没做完?就又要开始上班了……又要开始开会、看邮件、写方案、做PPT……

今天是节后上班第一天，有没有感觉做什么事都提不起精神？对上班产生了厌恶或恐惧的情绪？上班前天晚上失眠？胃口突然变差？头痛头晕，甚至恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“节后综合症”。这是“病”，得治啊！快来看看，小编带你深入了解“节后综合症”，找准病因，对症下“药”，让你“满血复活”。

1神经厌食症

假期饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，出现头昏脑胀、血压增高等症状。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退，严重者还可见恶心、呕吐及顽固性便秘。

节后饮食清淡一些，多吃水果和粗粮，多喝热水解油腻有助于肠胃消化，少食肉类少喝酒，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

2旅游后遗症

不管是自驾还是其他形式的出行旅游，都会旅途劳顿、饮食不规律不健康，外加环境改变可能导致水土不服，人体的免疫力降低，出现感冒发烧、腹痛腹泻、口腔溃疡等症状。

旅途劳累后体能会下降，可以做一些按摩，尤其是腿部和腰部，当然最重要的还是多加休息。如果有水土不服，出现身体不适或是过敏症状就要及时就医。

3恐惧排斥上班

假期在过度玩乐后，生物钟被打乱，出现夜里精神抖擞，白天头昏脑胀的现象，导致上班的头几天提不起精神，容易犯困，出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，一时间适应不了紧张繁忙的工作状态，暂时性对工作产生恐惧排斥心理。

：合理起居，节后尽量保证每晚按时就寝，避免高强度应酬，不要熬夜。如果晚上睡不着，可以听一些轻音乐，放松身心，闭目养神，确保身体得到足够的休息。

4轻度抑郁

假期里亲朋好友聚会多，可以说是一波接着一波，令人兴奋，热闹之后要回归枯燥平静的日常生活，突然间感到失落、孤单、无聊，甚至有轻度抑郁情绪。

：心理调节，让自己的思绪尽快进入到工作中来，忘记假日带来的兴奋。节后适当运动，如慢跑和散步，或是开车出门兜兜风，让抑郁的心情得到释放，帮助恢复精神状态。

小编觉得“节后综合症”并不是什么真正的疾病，而是一种亚健康状态，但是这会给我们的工作带来困扰，导致工作效率低。收拾好心情赶紧工作吧，不要沉浸于假期的美好回忆中了。做好工作计划和时间安排，让自己尽快恢复到正常的工作状态。小编也要进入“暴走模式”了！深呼吸，努力工作！

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