今天上班啦节后综合征请你快走开

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今天，大医生终于兴（wu）高（jing）采（da）烈（cai）来上班啦~除了早上想和被子谈一场永不分手的恋爱，还在脑袋里构想了n种请假的理由…………最后，才顶着一头呆毛在寒风中来到单位。

大家是不是从初六下午开始就有一种心里空落落的感觉？上班第一天是不是打不起精神，容易犯困，工作没效率？是不是还沉浸在假期的快乐中无法自拔？是不是胖了3斤其实一看是3公斤？

以上就是传说中的万恶的节后综合征……

当然，我们还是要面对现实的，大医生再给大家分享一些“满血复活”的技巧吧！

6招帮你“满血复活”1心理放松，轻松上班

七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

2深呼吸应对“上班恐惧”

上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸；中午小憩一会儿，晚上争取早睡。

3推拿、散步、减压对付睡眠紊乱和疲惫

长假玩乐过度，甚至通宵饮酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。可以通过休息或给身体补充营养得到消除，要做到早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。让大脑放松休息，可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。

4适当运动

过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就轻易撑着，引起神经性厌食。可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。

5节后感冒“趁虚而入”

节后注意天气变化，不要过于迷信“春捂秋冻”，而是要及时、适当增减衣物，加强体育锻炼，增强抵抗力。多开窗，加强室内空气流动。

6节日抑郁调整需及时

上班后一定要给自己安排好一天的工作，做好工作计划和时间安排。

《都市大医生》的播出时间

大家要记好哦

首播：都市频道周四至周日17:05-17:45

电视剧频道周四至周日18:00-18:40

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