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康健园快开学啦,你家孩子准备好了吗新民



来源:视觉中国

春节假期刚刚落下帷幕,孩子们的寒假也到了尾声,即将开学的孩子们有没有“节后综合征”“假日后遗症”的困扰?家长又该怎么做呢?

节后综合征也称假日后遗症,是人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后工作的两三天里感觉厌倦,提不起精神,学习工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。儿童尤其是学龄期儿童不仅经历了长假的时光,更需要迎来节后的新学期,假如生理及心理没有及时调整,分离焦虑,甚至暴躁、抑郁等一系列表现会不断涌现。

为此,这两天应该根据儿童生理特点,以休息休闲为主,吃喝、游玩、作业都要适度适宜。

饮食上,春节大鱼大肉过后,需要荤素搭配,清淡饮食,多饮水,给肠胃一个休息的“缓冲期”。

作息上,孩子因生物钟被打乱,大多处于“缺觉”状态。为恢复孩子作息,家长也要以身作则,关闭电视、熄灯,营造睡眠环境。学龄期儿童要提前恢复平时学校学习的起居节奏,且尽量安排孩子一定的体育活动时间,让身体从“懒懒散散”逐步唤醒到学习状态中。

心理方面,家长需要对儿童进行心理建设,及时完成学习作业,做到不紧张、不焦虑,全身心地迎接新学期的到来。

中医疗法干预节后综合征,颇有成效。节后综合征一般有胃肠不适、失眠、注意力不集中、焦虑烦躁等,这类患儿的治疗以中医外治法如耳穴、推拿等配合口服中药为主,一般主张中病即止(达到疗效就停用),帮助患儿恢复正常,及早适应学习生活。

(1)胃肠功能紊乱:药膳可以服用山楂、神曲、陈皮、白萝卜煮水代茶饮,有健胃消食,行气和胃的功效。推拿保健可以捏脊、顺时针摩腹、按揉足三里,健脾助运,消补兼施。耳穴通常取脾、胃、大肠、三焦等。

(2)失眠、焦虑烦躁:小米、粳米、大枣、麦冬、甘草适量煮粥服用,有养心安神,除烦助眠的功效。推拿保健可运用平肝手法,即取小儿食指掌面由指根向指尖直推,联合清天河水,用中指、食指指腹自孩子腕横纹推向肘横纹,配合外揉劳宫穴,平肝清热除烦。耳穴常选肝、神门、交感等。

(3)注意力不集中:药膳可用菊花、枸杞子煮水代茶饮,有清肝泻火的功效。推拿保健可选用平肝及捣小天心手法。耳穴常选取心、肝、肾、神门等。

万莉萍姜之炎(主任医师)上海中医院儿科

(文字整理:新民晚报记者潘嘉毅)



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