活得长寿的老人,一般都有这3个特质,

导语：活得“长寿”的老人，一般都有这个特质，对照看看，若占1个也很不错

人的一生变化无常，然而在步入中老年阶段之后，身体的衰老就像开了加速器，白发和皱纹频生，整体素质大不如前，甚至有医院，这种变化总让人感到心酸又无奈。

然而人的衰老存在差异化，通过观察可以发现，有的老人上了年纪之后身体状态依然很好，不怎么生病，寿命自然也就更长一些。而这些“长寿老人”普遍也存在一些特质，不妨自测，若能占其中一个，说明福气满满！

活得“长寿”的老人，一般都有这个特质，对照看看，若占1个也很不错

1、吃嘛嘛香，食欲旺盛

民以食为天，食物是最重要的，想要健康长寿，必须一日三餐，还要按时吃饭，注意合理搭配，营养均衡，60岁以后，老年人胃肠消化功能明显减退，食欲下降，食量比年轻人减少一半以上。

长期没有摄入足够的营养素，很容易导致体内某些营养素的缺乏，造成营养不良，免疫力和抵抗力被破坏，被各种疾病乘虚而入。

长寿老人一般胃口很大，吃的都很好吃，从不挑食厌食，有什么吃什么，牙齿好的长寿老人也可以每天吃粗粮和坚果，可以保证身体获得各方面的营养来维持身体的基本运转，是健康长寿的重要物质基础。

2、勤动脑

有相关研究表明受教育程度越高的人越容易长寿，因为每一个人的生活习惯是不一样的，所以我们大家也无法总结出什么长寿经验。

但是有相关研究发现长寿老人都有着一个共性，那就是平时特别爱动脑，也特别爱学习。

正所谓活到老学到老，学习是一件永无止境的事情，越是学习的人头脑越是灵活，晚年患上老年痴呆的概率也会降低，为了让你的大脑思维细胞永远处于一种活跃的状态，就要积极的学习，整个人也会神采奕奕，这也算是长寿的秘诀。

、心态顺其自然、自然而然

这个长寿秘诀是季羡林季老对于养生的经验，季老是以98岁的高龄辞世的。他一直坚称他的养生之道没有秘诀，一直淡泊而朴素地贯彻他顺其自然的处世原则。他从不为自己的健康愁眉苦脸，从不无病幻想自己有病。

中医讲“气生百病”。当下，很多疾病都是心理失衡导致的，这是因为人体如果长期处于心理失衡状态，睡眠和食欲中枢便会受到影响，这些都会反过来影响人体健康，从而让人无法长寿。

相反，如果您总是心情愉悦、心理健康，大脑会释放幸福激素，提高免疫功能和代谢水平，促使神经、呼吸、内分泌等八大系统良好运转，帮助我们步入百岁老人的行列。

老年人日常要怎么做才能更加长寿？教你这三招

1、坚持业余爱好

据相关数据显示，每天坚持两小时业余爱好，能降低21%的早亡风险。

人们在做自己喜欢的事情时，大脑会分泌出更多的多巴胺，从而给人们带来愉悦与快乐，从而缓解负面情绪，减轻压力。除此之外坚持业余爱好同样会对大脑以及身体起到锻炼效果，从而保持更好的活跃状态，进而达到预防疾病、促进长寿的作用。

2、保持适当的运动

生命在于运动，许多长寿老人，可以活到八九十岁，其中有一个好习惯就是比较喜欢运动，老人当然不能像年轻人那样进行跑跳的激烈运动。

每天散步的好习惯，散步是一个缓慢运动，每天都可以进行散步，比如吃过饭以后散步，是老人最好的消化药，可以促进肠胃吸收，帮助消食。

还可以做一些轻微的运动，比如打太极拳，这种缓慢的的运动，对老人很适合，老人打完拳后，身体也会有些发热出汗等现象，这说明身体在排毒，对身体的调养，有非常大的好处，另一个方面也能促进食欲，对睡眠也有些改善。

年过70的老人，如果能坚持点轻微的运动，不感到吃力，也没有很难受，说明他的身体器官没有毛病，很健康的。

、保持健康饮食

随着年龄的增长，人体的代谢能力下降，食物消化吸收的能力也会随之减弱。因此，中老年人需要注意饮食健康，营养均衡，以保证身体健康。

水果和蔬菜富含维生素、微量元素和膳食纤维，有助于保护眼睛、皮肤、毛发、牙齿、血管和免疫系统。对于中老年人来说，这就意味着延年益寿和减少患病的风险。

海鲜是一类富含高蛋白、低脂肪的食物，有助于保护心血管、减少中风和心脏病的风险。

此外，它还可以帮助补充人体所需的omega-脂肪酸。

大豆制品是一个富含优质蛋白的食物选择，可以帮助补充胺基酸、B维生素和微量元素。

此外，大豆还可以帮助减少胆固醇吸收，从而保护心血管。

太多盐会使血压升高,增加心血管疾病的风险。尽量使用无盐或低盐产品来代替普通盐,还应该少食用油炸和太甜的食物，在合理膳食的前提之下还不能暴饮暴食，这些都是长寿的基础。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。

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