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中秋节节后综合症的表现及应对方法
中秋节节后综合症的表现及应对方法
中秋节出去玩的太high在节后常常会在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，乃至有不明缘由的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这就是传说的节后综合症。
中秋节节后综合症还表现为神经性厌食，退潮忧郁症等。在高度兴奋、高度热烈的节假日过后，又回归到平静的、平常的生活，因此感到孤单、抑郁、无聊等症状。
恐惧上班也是节后综合症最常有的表现。经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班一族还出现了焦虑、愁闷、烦躁等情绪，乃至对上班怀有恐惧的心理。由于在长假里对自己的休假没有甚么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟完全被打乱了。到了上班的时候，生物钟调理不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，所以对上班产生了恐惧心理。
中秋节过后节后综合症常表现为睡眠紊乱。长假玩乐过度，乃至通宵饮酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。
中秋节节后综合症是什么原因致使的呢？中秋节节后综合征对一些平时在高度紧张状态下工作的人来讲，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的“笔杆子”，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、烦躁不安、抑郁等不良情绪反应。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思惟运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时候，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
这类心理失调常常是一种提示信号，应当引发大家的重视，平日的工作及生活方式其实不利于身心健康，久而久之，极可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，乃至致使“职业疲倦”等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
那末中秋节节后综合症该怎么办呢？专家建议对节后综合症，要积极利用各种方式调剂心态，还要在饮食上注意平淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜。另外，还应当多多参加一些有利于身心健康的体育运动。这里要提示大家中秋小长假除要吃好完好之外更应当休息好哦。
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