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拜拜,假期综合征
最近这些天来
小编细翻朋友圈
无意之中发现了计小信的朋友圈
然后......
看完计小信的朋友圈
好像是要开学了
一想到这里
小编的心情...
面对开学
大家是不是或多或少有些困扰呢
担心一时间接受不了学校的作息时间
为了让一直以来支持计小信的小伙伴
早日进入正常的学习工作状态
摆脱假期综合征的困扰
小编特此整理锦囊妙计
希望大家早日步入学习工作的正轨
元气满满的
继续加油！
症状1
睡眠紊乱
春节玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果"睡眠紊乱"就会找上门。
对策:
①过度疲劳引起的"睡眠紊乱"，需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；
②脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；
③心理疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，严重者应赶快去看心理医生。
症状2
恐惧上班上学
经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上学第一天还有些不适应，还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上学怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，生物钟已经打乱了。到了上学的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上学产生了恐惧心理。
对策:
①可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
②也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；
③同时还可在医生的指导下服用适当的药物，改善情绪。
症状3
神经性厌食
过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。
对策:
Ⅰ适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；
②经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心"动"起来，胃口也会调整到正常状态。
除了以上这些症状和对策
专家还给出了
专治各种假期综合征的
六大奇招
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说"早睡早起身体好"还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
及时清理肠胃
过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。
调整自己的状态
好好休息，不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上学后要尽早收心，加强自我调节。
茶水和水果降火
假期归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让"内火"慢慢降下来。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
休闲放松调整身心
每天学习工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
以上这些小妙招
大家get到了嘛
新学年新气象
大家一起冲鸭！！！
计信学子求职记
曾志文——志存高远
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爱父母，要走心
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编辑
陈劲超
文字
百科
审核
陈劲超
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