假期归来，如果你有以上症状，那你就是得

在此

要宣布一个令人悲痛的消息！五一假期结束了！！心中是不是万般不舍？？是不是一万个不想上班？？这，就是传说中的“假期综合症”这是病，得治啊！！

假期里过于放松的结果导致了节后大多数上班族出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中、烦躁等症状，其中疲惫、嗜睡、厌食、不想上班是最容易出现的症状，这些症状的综合表现也被专家称为“假期综合征”。

症状一

容易困倦，提不起精神

节后，大多数的上班族都有这样的感受：很累、疲惫不堪、心不在焉。

出现这些表现主要是因为在假期里玩乐过度，甚至通宵吃喝、唱歌、打牌等，打乱了以前有规律的生活，造成生物钟紊乱，所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。

症状二

容易烦躁，不想上班

假期里每天都度过得甚是开心。节后第一天上班，心里总会莫名的烦躁，觉得吃不香，睡不好，脑子里就是一个想法不想上班。忙了半天，工作方面还是一点头绪都没有。

症状三

舍不得离开家人，惆怅万千

对家里人，尤其是对父母有强烈依赖感的人，节后离开家人会产生分离焦虑情绪，这一点在儿童中最为常见，但一些成年人也同样存在分离焦虑。

特别是在大家庭环境成长的人，兄弟姐妹多，过节一家人热热闹闹，所以独自回到工作岗位上就会出现冷清，孤单、失落、抑郁等现象。

症状四

出现神经性厌食，食欲不佳

假期里大多人饮食不规律，有不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，会让人体感到不适。这些不良饮食行为容易引起神经性厌食，出现明显的食欲减退。

中招了，怎么才能快速缓解假期综合症呢？我们为你支招:

补充睡眠

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

及时清理肠胃

放假吃得丰富，假期后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。

调整自己的状态

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。

茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。