大胃王到底是吃东西上瘾,还是病背后的原因

晕痣做掉后白癜风也会长大吗 http://www.bdfyy999.com/bdf/zhuanjiadayi/changjianwenda/34113.html
这几年，有一类被称为“吃播”的节目，点击量特别高。万深夜不睡觉的年轻朋友中，不少人通过深夜看吃播，来获取精神上的饱腹感。看别人吃，就能看饱了？那是你不知道他们吃得有多“上头”！（还请酌情观看）（日本大胃王木下佑香）（韩国大胃王mbro）（中国大胃王朵一。以上图片均来自：B站）隔着屏幕，都能感受到巨量食物被塞进胃里的撑胀感！（直播者吃下的食物量，几乎抵得上正常人一周的食量）这样暴食可还行？很多人在失恋、工作压力过大时，都曾有过放肆大吃一顿、以此发泄情绪的经历。偶尔一两次的发泄影响不大，但长期、反复“暴食”，甚至到了完全不能控制的地步，就可能是病了。暴食的秘密，只有我自己知道“不能控制吃东西的欲望，只要能吃就会往嘴里塞，一直到撑得难受为止，不在乎食物本身，只是一个吃饭的机器[1]！”这是暴食症患者在“吃”这件事上的共通心态。因此，他们常会把自认为“狼狈不堪”的一面隐藏起来：

网友：我每次都是等男友出门上课才会暴食，而当着他的面完全是一副正常的样子。可以说，在公开这段经历之前，几乎没有人知道我暴食的秘密。大多数暴食症患者对体型高度敏感。当过量的食物摄取造成肥胖、超重时，他们又会陷入另外一种境地：过度厌食。而在这两种状态之中摇摆不定的后果，就演变成了“神经性贪食症”。暴食症和神经性贪食症、神经性厌食症一起，都属于进食障碍这一大类疾病。目前，我国还缺乏有关进食障碍的全国流行病学调查，相关数据多来自欧美国家。据统计，美国成年人和青少年（13~18岁）暴食症的终生患病率分别为3.0%和1.6%[2][3]。暴食之下，不仅仅是吃的问题神经性厌食症会引起外形上的迅速消瘦，让身边人很快察觉到。但暴食者的吃饭问题，似乎缓和很多，甚至会被认为“心态好、能吃”。身边人最多提醒一句：“少吃点，减减肥吧。”大家似乎不能真正理解这种疾病的痛苦。其实，对于暴食障碍的人群来说，他们在不断忍受着身体与精神上的巨大压力。《诊断与统计手册：精神障碍》第五版（DSM-V）中指出，暴食症通常包含以下特征[4]：A、反复发作的暴食行为，暴食的发作具有以下两种特征：

在固定的时间内进食时，食物量大于大多数人在相似时间段内和相似场合下的进食量

发作时感到无法控制进食

B、暴食发作有以下三种（或更多）特点：

进食速度比正常人快

要一直吃到感觉撑得难受

不饿的时候也要吃东西

大量进食会让别人难堪，因此常单独进食

大量进食后感到恶心、抑郁或内疚

另外，患者还要对自己的暴食存在明显的痛苦感觉，平均每周至少发生一次，持续3个月等，才能达到医学上的诊断标准。从轻重的程度上来划分：

轻度：每周1~3次暴饮暴食

中度：每周4~7次暴饮暴食

严重：每周8~13次暴饮暴食

极端：每周14次或更多暴饮暴食

不难看出，暴食者的内心独白大多是：“我要吃很多，我这样吃下去会胖，我想要瘦！可就是忍不住要吃！”暴食欲望上来了，几乎控制不住自己，就像毒瘾发作一样！但在短暂的欲望满足之后，又容易陷入自责以及自己厌恶的情绪当中。暴食行为和焦虑、抑郁之间也会相互影响，长此以往会导致恶性循环。暴食，情绪差；情绪差，暴食。不断在这两者中摇摆，走不出暴食的怪圈。该如何走出暴食症的魔咒？很多人的第一次暴食，都发生在极度负面的情绪之下。

网友：深夜两点，考试不及格，一瞬间所有的负面情绪都涌了上来。那天晚上，我蹲在阳台上，一口气吃掉了1斤装的饼干。放肆吃，让我感觉内心没有那么空虚了。

网友：一直很胖，害怕朋友异样的眼光。于是我拼命节食，在社交压力和极端节食的双重作用下，我好像触底反弹了，一下子吃得特别多，最后暴食行为越来越严重！暴食的发生可能和过往经历，比如童年的喂养方式有关，但最主要的诱因还是进食的心理。很多暴食行为发生前，当事人都有情绪上的巨大波动[5]。解铃还须系铃人，自我或在心理咨询师的帮助下调节情绪，是暴食的主要治疗手段。对于偶尔发生的暴食，不要过于紧张，可以尝试“正念饮食觉察训练”：举个例子，当发现自己冒出暴食冲动时，可以拿出手中的一颗苹果：

利用1~2分钟的时间，调动视觉、触觉、味觉、嗅觉，去观察这个苹果的纹路、形状。简单说就是感受苹果，像第一次见到它一样。

用5分钟来感受吃苹果的过程。吃进嘴巴，是含着果肉还是慢慢咀嚼果肉，是左边还是右边嚼果肉，是甜的还是酸的，都随你。享受食物被食用的过程本身。

在这几分钟的时间里，培养专注力，控制暴食冲动。如果自我调节效果不好，就要及时到心理科或精神科就诊，配合医生的治疗，发作的频率才会越来越少，症状慢慢得到缓解。治疗中，你还需要家人、朋友的陪伴和鼓励。当然，最最重要的还是你自己。从生活的细节加以改变，试着去解决暴食行为。

遵循医生给出的切实可行的建议，并在生活中实践。

学会自我管理。可以准备一个记录表，详实记录：是否进食，食物是什么，是否催吐，是否过度运动。通过记录，来进行自我梳理。（示例如下图??）

就算出现了暴食，也无需苛责自己，给自我一个慢慢接纳的过程。

规律、适度的锻炼可以促进新陈代谢，心态也会更加健康。

学习新技能。新的爱好和技能可以让你的注意力从食物上挪开，并且增加自信。

给自己一些时间，学会和自己的身体沟通。未来的每一天，希望你都可以快乐吃饭，快乐生活。（图片来源：soogif）审稿专家：臧寅垠

北京大学心理与认知科学学院研究员参考文献

[1]张衍,席居哲.暴食症的诊断、治疗及其疗效[J].心理科学,,34(06):-.

[2]HUDSONJI，HIRIPIE，POPEHGJr，etal．TheprevalenceandcorrelatesofeatingdisordersintheNationalComorbiditySurveyReplication［J］．BiolPsychiatry，7，61（3）：-．DOI：10./j.biopsych.6.03..

[3]SWANSONSA，CROWSJ，LEGRANGED，etal．Prevalenceandcorrelatesofeatingdisordersinadolescents.Resultsfromthenational

转载请注明：http://www.pzegp.com/xgyy/16637.html